Ihana Olo! arvonnan voittajat

Itiksen Ihana Olo! Hyvinvointitapahtuman arvonta on suoritettu.

Arvonnan palkintona oli Urtekramin alkuperäisiä luomutuotteita.

www. urtekram.fi

Pääpalkinnon, repullisen Urtekramin alkuperäisiä luomutuotteita voitti 

Liisa Lindén Helsingistä

Urtekramin Pohjolan Koivu -sarjan käsivoiteen voitti

Jenna Suorsa, Helsingistä

Urtekramin Pohjolan Koivu –sarjan vartalovoiteen voitti 

Camilla Inkeroinen, Helsingistä

Palkinnot toimitetaan voittajille ensi viikolla.

Aluperäistä luomua Urtekramilta

Ehkä oletkin jo huomannut sen? Olemme julistautuneet alkuperäisen luomun toimittajaksi. Olimme ensimmäisiä ja kuljemme yhä etunenässä luomuasioissa. Olemme taistelleet luomun puolesta jo vuodesta 1972 ja olleet alan pioneereja. Luomun edelläkävijän titteli kuuluu yhä meille. Olemme ylpeitä siitä, että edistämme luomuasiaa kehittämällä joka vuosi useita uusia tuotteita ja mahdollistamme sen, että suurin osa kuluttajista pystyy ostamaan luomutuotteita paikallisesta ruokakaupastaan. Pioneerihenki on yhä mukanamme päivittäisessä työssämme, sillä luomutuotteiden kehittäminen on intohimomme.

Urtekram onnittelee kaikkia voittajia!

Mitä kehonkoostumusmittaus kertoo?

Kehonkoostumusmittari on tavallista älykkäämpi vaaka muutamilla mielenkiintoisilla lisäominaisuuksilla. Se kertoo yhdellä mittauksella painon lisäksi rasvaprosentin, painoindeksin, luustolihasprosentin ja sisäelinrasvan määrän sekä lepoaineenvaihdunnan. Jalkapohjista ja kämmenistä yhtaikaa mittaava laite lähettää hennon sähkövirran kiertämään kudoksissa, ja sen johtumisvauhdin (bioimpedanssin) perusteella laite laskee kehon koostumuksen. Neljän pisteen mittaustekniikka antaa aiempiin kahdesta pisteestä (joko jaloista tai käsistä) mittaaviin laitteisiin verrattuna erittäin tarkat tulokset.

Ehkä tärkein kehonkoostumusmittarin antama tieto on viskeraali- eli sisäelinten välissä olevan rasvan määrää; sen katsotaan olevan suoraan yhteydessä metabolisen oireyhtymän riskiin. Siinä missä tavallinen vaaka ei osaa kertoa muuta kuin painon, kehonkoostumusmittari kertoo paljon muutakin mitä elimistössäsi tapahtuu. Vaikka painosi ei muuttuisikaan, kehonkoostumusmittarisi saattaakin näyttää, että uusi liikunnallisempi elämäntyylisi on vähentänyt kokonaisrasvan määrää, viskeraalisen rasvan määrää ja vastaavasti lisännyt lihasta.

Lepoaineenvaihdunta kertoo, paljonko elimistösi kuluttaa energiaa pelkästään elintoimintojen ylläpitoon. Mikäli haluat seurata energiankulutustasi ja -tarvettasi, se on hyvä pohjatieto. Kokonaisenergiankulutus ilman liikuntaa tavallisessa toimistotyössä olevalla ihmisellä on lepoaineenvaihdunta x 1,5. Kokonaiskulutuksesi voit arvioida lisäämällä lukuun vielä liikunnan viemät kalorit. Siinä voit käyttää avuksesi esim. oheista taulukkoa.

kulutus kcal / h

Golf	300-450	Halonhakkuu	300	Aerobic	400-700
Hiihto	300-1000	Juoksu	300-1000	Koripallo	350-750
Jalkapallo	350-800	Kävely	200-500	Lentopallo	200-500
Luistelu	200-800	Melonta	200-600	Pyöräily	250-1000
Pöytätennis	200-400	Rullaluistelu	200-800	Salibändy	350-750
Sauvakävely	250-550	Siivoaminen	250	Soutu	200-600
Sulkapallo	300-800	Suunnistus	300-1000	Tanssi	250-800
Tennis	400-800	Uinti	350-800	Voimistelu	200-350

Pienin lukema tulee kevyelle liikkujalle, joka liikkuu hyvin rauhallista tahtia ja suurin kovasykkeisesti liikkuvalle. Ylipaino lisää myös kulutusta. Useimmiten miehet kuluttavat hieman enemmän kuin naiset, koska heillä on suurempi lihasmassa.

Luustolihasprosentti kertoo millaisessa kunnossa kehosi on. Luustolihakset ovat ns. poikittaisjuovaisia lihaksia, jotka saavat aikaan liikettä. Ne myös kuluttavat tehokkaasti sokeria. Esimerkiksi iso reisilihas on luustolihas. Niiden kunnossapito edistää siis sokeriaineenvaihduntaa ja omalta osaltaan vähentää 2-tyypin diabetesriskiä. Luustolihasprosentti pienenee iän myötä, mutta aktiivisella liikkujalla selvästi hitaammin. Keskimääräinen luustolihasten osuus aikuisen kokonaispainosta on naisilla noin 28 % ja miehillä noin 37%. (Katso tarkemmin Omron BF500:n tulosten tulkinta.)

Painoindeksi on nopeasti laskettava pituus/painosuhde, jolla voidaan yleisellä tasolla määrittää, onko mitattava ali-, normaali- vai ylipainoinen.

Liikuntaa harrastavalle ja painoaan tarkkailevalle rasvaprosentin seuraaminen antaa paljon tietoa. Kehon rasvaprosentti kertoo rasvan määrän prosentteina koko kehon painosta. Pidemmällä aikavälillä rasvaprosentin muutos antaa hyvää palautetta kuntoilijalle ja laihduttajalle tämän menetelmien tehokkuudesta. Erityisesti laihduttajalle se toimii myös hyvänä kannustajana ja motivaattorina, sillä omaa edistymistään pystyy seuraamaan säännöllisesti.

Bioimpedanssimenetelmä mittaa kehon rasvaprosentin sähköisen vastuksen avulla. Laitteeseen syötetään henkilön ikä, pituus ja sukupuoli. Laite lähettää sähköisen impulssin kehoon ja vastaanottaa sen takaisin. Impulssin kulkemisnopeus riippuu kehonkoostumuksesta. Rasva lisää vastusta ja tätä tietoa hyödyntämällä laite pystyy laskemaan mm. kehon rasvaprosentin.

Ihmisen rasvaprosenttiin vaikuttavat sukupuoli, perimä, ylipaino, aineenvaihdunta sekä liikunta- ja ruokavaliotottumukset. Mittausta ei kannata tehdä heti ruokailun tai urheilusuorituksen jälkeen. Naisilla rasvaa on noin 10 prosenttia enemmän kuin mitä miehillä. American College of Sport Medicinen mukaan tyydyttävä rasvaprosentti miehillä on 10-22 % ja naisilla 20-32 %. Rasva kertyy naisilla ja miehillä eri paikkaan: miehillä vatsaan, naisilla reisiin, takapuoleen ja vyötärölle.

Mikäli kiinnostuit oman kehosi koostumuksesta, tule maksuttomaan kehonkoohstumusmittaukseen Itikseen Ihana Olo! -tapahtumaan lauantaina 12.10. klo 10-16. Muista, että tarkin tulos syntyy, kun edellisestä ateriasta on aikaa vähintään kaksi tuntia. Tervetuloa!

lähde: Omron.fi

Ihana hemmottelupäivä Varissuolla

Viime lauantaina Turussa Varissuon liikekeskuksessa nautittiin Ihanasta Olosta. Asiakkaat saivat osallistua ihaniin hemmotteluhoitoihin, tarkastaa kehonsa hyvinvoinnin koostumusmittauksessa ja käyttää luovuuttaan askarrellessaan itselleen korun.

Hemmotteluhoitoihin kuuluivat ihana sitruunainen käsihoito, pikamanikyyri valitsemallaan kynsilakalla, sekä rentouttava niska- hartiahieronta. Voitte varmasti uskoa että jonoa riitti - kukapa voisi kieltäytyä näistä palveluista? Sopiva pieni breikki kauppakeskuksen hulinan keskellä.

Käsihoitoon kuului käsien huolellinen puhdistus herkälle iholle sopivilla kosteuspyyhkeillä, sen jälkeen valittiin asiakkaan ihotyypille sopiva sitruunan tuoksuinen kosteusvoide ja tehtiin noin viisi minuuttia kestävä käsihieronta. Tuloksena rentoutuneet, pehmeän kosteutetut ja ihanan tuoksuiset tassut.




Pikamanikyyrissä saivat kaikenikäiset prinsessat valita itselleen mieleisensä sävyn yli kymmenestä eri värivaihtoehdosta. Tarkkaa hommaa, mutta upeasti kimaltelivat asiakkaiden kynnet manikyyrin jälkeen.

Niska- hartiahierontaan valmistauduttiin ensin lepotuolissa lämpimän hartiatyynyn kanssa. Sen jälkeen hierojan käsittelyyn noin viideksi minuutiksi.

Moni uskaltautui myös astumaan hierontapisteen vieressä olevan kehonkoostumusmittarin päälle. Tämä pieni, tavalliselta vaa'alta näyttävä laite mittaa hetkessä painoindeksin, kehon rasvaprosentin, kehon luustolihasprosentin sekä sisäelinrasvan tason. Mukaan sai kortin, johon omat tulokset oli merkitty.

Askartelupisteellä kävi hurja määrä innokkaita korun valmistajia. Tarjolla oli erivärisiä -ja muotoisia helmiä ja koristeita, sekä erivärisiä nauhoja ja naruja, joista sai oman mielen mukaan askarrella itselleen kaula- tai käsikorun. Kimaltavat helmet tekivät kauppansa varsinkin pikkuprinsessoille. Hieman vanhemmille tekijöille löytyi maanläheisiä puuhelmiä -ja renkaita.

Päivän kruunasi rap-artisti Redraman keikka. Pakko nostaa hattua tälle valovoimaiselle tähdelle. Todella energinen keikka. Kaikki asiakkaat, lapset, nuoret, ja vahemmat tulivat kuuntelemaan. Redrama laulatti yleisöä ja keikan jälkeen halukkaat saivat nimmareita ja yhteisvalokuvia.

Kaikenkaikkiaan oikein onnistunut hemmottelupäivä. Kiitos kaikille osallistujille!

Päivä täynnä hyvää oloa ja hemmottelua

Tervetuloa hyvinvointitapahtumaan Turun Varissuon Liikekeskukseen lauantaina 14.9.
Päivän juontaa ihana ja pirteä Marianna Bruno.

Päivän aikana liikekeskuksen käytäviltä löytyy viisi erilaista hyvinvointi- ja hemmottelupistettä:

Kehonkoostumusmittaus: Kehonkoostumusmittaus kertoo elimistösi luuntiheyden, lihasmassan ja rasvasuhteen. Mittaus tehdään paljain jaloin ja mittauksen jälkeen jokainen osallistuja saa mukaansa henkilökohtaisen tuloskortin.

Sitruunainen käsihoito: Virkistystä ahkerille käsille. Puhdistus kostealla pyyhkeellä ja sitruunantuoksuinen käsihieronta. Kesto noin 5 minuuttia.

Kynsien pikamanikyyri: Kruunaa kätesi kerroksella mieleistäsi kynsilakkaa! Kesto noin 5 minuuttia.

Niska- ja hartiahieronta: Istahda hetkeksi rentouttavaan hierontaan, joka lievittää jännitystiloja ja piristää tietysti mieltä!

Koruaskartelua: Osallistu askarteluun ja valmista itsellesi yksilöllinen koru ohjaajan opastuksella.

Päivä huipentuu kello 14, kun lavalle nousee maamme lahjakkaimpiin rap-muusikoihin lukeutuva Redrama. Tule paikan päälle ja kuule livenä listahitti Clouds ja muut menestyskappaleet!

Varissuon Liikekeskus, Liittoistentie 81, 20610 Turku
Avoinna ma-pe 7.00 - 21.00, la 7.00 - 18.00, su 12.00 - 21.00
Katso liikekohtaiset aukioloajat netistä.
Tutustu Varissuon Liikekeskuksen palveluihin: www.varissuonliikekeskus.fi

HERKUTTELUVINKKI: Ruis Nachoja ja smetana-tonnikala dippi

Sain käsiini Ruis Nachoja. Vaasan & Vaasan nettisivuilta löysin ohjeen dippikastikkeelle. Tämä jos mikä oli nopea ja helppo herkku valmistaa.

Kastikkeeseen tulee yksi purkki smetanaa, yksi purkki tonnikalaa sekä loraus sitruunan mehua. Mausteita kannattaa sitten lisäillä oman maun mukaan. Itse en lisännyt mitään, koska oli mielestäni tosi hyvää ilmankin.

Tämä toimi hyvin vieraille tarjottavana alkumakusteluna ennen ruokailua. Mielestäni sopii myös vaikkapa leffan seurana naposteltavaksi.

Hemmottelua kotikonstein: Vartalonkuorinta

Vartalonkuorintaan sopii oliiviöly ja karkea merisuola. Sekoita kipossa öljy ja suola niin, että saat siitä helposti levitettävän massan. Hiero pyörivin liikkein ihoosi joko paljain käsin. Ihosta tulee ihanan pehmeä!

Itse teen tämän saunan jälkeen, ennen suihkua ja myöskin aina suihkun alla, sillä öljy saattaa sotkea lattioita. Kannattaa muutenkin olla huolellinen, sillä öjy jalkapohjissa ja kaakelit ovat erittäin liukas yhdistelmä.

Unohda tämä hemmottelu jos sinulla on haavoja, sillä suola saattaa kirpaista ikävästi...

Jos olet niin onnekas, että omistat kylpyammeen, voit tehdä näillä aineilla ihanan ihoa pehmittävän kylvyn. Laita kylpyveteen pari desiä karkeaa mersuolaa ja reipas loraus oliiviöljyä. Ihanaa -  ainakin minun mielestäni silloin harvoin, kun tähän on mahdollisuus.


PS.
Tarvittaessa oliiviöly kannattaa pestä pois keittiön puhdistukseen tarkoitetuilla aineilla, sillä ne poistavat rasvaa. Kylpyhuoneisiin suunnitellut puhdistusaineet on suunniteltu niihin oloihin ja ne poistavat yleisesti kalkkia ja eivät näin ollen tehoa oliiviöljyyn.

On mielenkiintoista....

"On mielenkiintoista, että useimmat ihmiset suunnittelevat lomamatkansa paljon huolellisemmin kuin elämänsä. Ehkä se johtuu siitä, että pakeneminen on helpompaa kuin muuttuminen."

- Jim Rohn

Hemmottelua kotikonstein: Naamio hiivasta ja maidosta

Sekoita tuorehiivaa ja ruokalusikallinen maitoa paksuhkoksi tahnaksi. 
Levitä seos kasvoilla ja kaulalla. 
Anna kuivua ja huuhtele pois haalealla vedellä.
Tämä naamio jättää ihon mattapintaiseksi ja uskomattoman pehmeäksi.

PS. Tämä naamio on hyvä ennen meikkausta esim. juhliin lähtiessä, kun meikin pitää kestää pitkään.

Jokainen haluaa elää kauan....

"Jokainen haluaa elää kauan, mutta kukaan ei halua tulla vanhaksi."

- Jonathan Swift

Onni on....

"Onni on mielentila, asenne. Jollei sitä opettele

ja harjoittele tässä hetkessä, sitä ei koe koskaan."

- Maxwell Malz